감정 조절 방법
1) 자신의 정서 조절
⑴ 긴장이완 훈련
복식 호흡, 신체의 이완을 통한 긴장 이완 훈련은 정서 조절에 많은 도움이 된다.
⑵ 타임 아웃
격한 정서를 불러일으키는 장소, 상황을 피하는 것이 정서조절에 도움이 된다.
⑶ 승화
자신의 정서를 사회적으로 받아들일 수 있는 방법으로 표현, 발산할 수 있다.
⑷ 카타르시스
정서는 충분히 표현되고 발산되어야 해소되고 속에 찌꺼기가 남지 않는다.
