|
왜곡된 생각
1.전부-아니면-전무의 사고(all-or-nothing thinking):
사물을 절대적이고, 흑백의 범주로 본다.
2.지나친 일반화(overgeneralization):
부정적 사건을 결코 끝나지 않은 실패의 한 형태로 본다.
3.색안경 끼고 보기(mental filter):
부정적 측면을 강조하고 긍정적 측면을 무시한다.
4.장점 깎아 내리기(discounting the positives):
자신의 성취나 긍정적 특성들이 중요하지 않다고 주장한다.
5.속단하기(jumping to conclusion):
어떤 명확한 증거 없이 부정적으로 결론을 내린다.
1)독심술(mind reading): 사람들이 자신에게 부정적으로
반응한다고 가정한다.
2)점쟁이(fortune-telling): 일이 나쁜 쪽으로 변할
것이라고 예측한다.
6.과장하기 또는 축소하기(magnification or minimization):
사물을 부풀리거나 그 중요성을 축소시킨다.
7.감정적 추론(emotional reasoning):
느낌으로부터 판단한다: "나는 바보같이 느껴지므로, 나는 바보임에 틀림없다."
8.당위적 진술("should" statements):
자신이나 다른 사람에 대해서 "...해야 한다"나 "...해서는
안 된다" 는 말을 사용하여 비판한다.
9.이름 붙이기(labeling):
"나는 ....을 실수하였다"고 말하는 대신에, "나는
바보다."
또는 "나는 실패자다,"라고 자신에게 말한다.
10.비난하기(blame):
자신이 전적으로 책임질 일이 아닌 일에도 자신을 비난하거나, 자신이 어떤 문제에
관여한 점들은 무시하고 다른 사람을 비난한다.
|