3. 합리적 정서행동치료 상담기법과 절차

1) 인지적 기법
    (1) 비합리적 신념 논박하기
    ：내담자가 가지고 있는 ‘반드시 ~해야만 한다’와 관련된 비합리적인 신념을 찾아내어
     논박한다.
    (2) 인지적 과제
    ：문제 목록을 만들어보고 그 문제를 일으키는 잘못된 신념이 무엇인지 찾아낸다.
    (3) 내담자의 언어를 변화시킴
    ：비합리적인 신념을 반영하지 않는 말로 변화시켜 준다.
    (4) 유머의 사용
    ：유머는 내담자의 고집스럽게 유지하고 있는 불합리한 어떤 생각들을 보여주며,
     내담자로 하여금 그들 자신을 덜 진지하게 생각하도록 하는 방법이 되어진다.

2) 정서적 기법
    (1) 합리적 정서 상상：내담자는 그들이 실제 생활에서 생각하고 느끼고 행동하기를
         원하는 방식으로 생각하고 느끼고 행동하는 자신을 상상한다.
    (2) 역할 연기 ：내담자는 어떤 상황에서 무엇을 느끼는가를 알아보기 위해
         그에 따른 행동을 시연해 본다.
    (3) 수치감-공격 연습：과제를 통해 수치심을 느끼고 그것이 자기에게 큰 위협을
         주지 않는다는 것을 느끼게 한다.
    (4) 힘과 정열의 사용：내담자들은 자신의 비합리적인 신념을 표현하는 강력한
         자기 대화의 힘이 있는 논박을 하는 방법을 알게 된다.

3) 행동적 기법
    ：숙제는 체계적인 방식으로 주어지며, 서식에 맞춰 기록하고 분석하게 된다.


4. 다른 인지치료들

1) 자동적 사고
    ：스스로 생각하고 있다고 느끼기 전에 비합리적인 사고가 자동적으로 일어난다.

2) 정보 처리에서의 일반적인 왜곡
    : 임의적 추론, 선택적 추론, 과잉 일반화, 확대화와 과장, 개인화, 양분법적 사고